今月と来月に多いお悩みとは・・・

「落ち込みやすく、ヤル気が出ない・・・」

今読んでいるみなさんも、同じように落ち込んでたり、ヤル気が出なかったりしてませんか?

もしなっている人がいたら、心のバランスを整える作用を持つセロトニンが減っている証拠なんです!

そこで、セロトニンを増やす5つの方法をお伝えします♪

その1 腸内環境をよくする
セロトニンは、脳ではなく腸から出ているので、腸内環境をよくすればセロトニンを増やすことができます!

その2 良質なタンパク質を摂る
セロトニンは「良質なタンパク質」、ビタミンB群ビタミンC亜鉛なので構成されているので、これらをしっかりと摂る※良質なタンパク質が摂れる食材は「赤味のお肉」「お魚」「卵」「大豆」など

その3 触れること
大切な人や大好きな人に触れることでも、セロトニンを増やすことができます!
ペットや大切なお人形でもいいですよ♪
※逆に嫌いなものに触れると、減ってしまうそうです!

その4 体を温める
体が冷えているとセロトニンは増えにくくなります! なので、体を温めるものを食べましょう!
※体を温める食材は「ショウガ」「たまねぎ」「にんにく」「にら」「レンコン」「かぼちゃ」「ブロッコリー」「にんじん」「大根」「ごぼう」「とうがらし」「玄米」「自然塩」など

その5 太陽の光をあびて軽い運動をする
太陽の光をあびて軽めの運動をすることで、セロトニンはどんどん増やすことができます!
夜、スマホやパソコンなどのブルーライトをあびると日中のセロトニンが増えにくくなるので、ほどほどにしましょう♪

この5つの方法を実践することで、簡単に落ち込んだりせずヤル気も満ちあふれてきます!

実践しても足りないなと感じたら、腸内環境をよくする善玉王国とJOKA青汁を摂るといいですよ♪

お求めの方は、お気軽にお問い合わせくださいね〜♪( ^_^ )/